淺淺時光悠悠歲月

Dobrodošli na moj blog

07.03.2019.

可以提高體質兒童運動知識系列之遊泳的好處

  當手臂垂直於水平面時,把手帶動,加速水的推動,手臂向外、向上及在水的後方轉動,直至大腿側,將肘部抬起出水。

  水過後,手臂自然放松,通過向前手臂的空氣放松,以保持肘部的高位置。然後,手進入水中的肩膀前面,並開始下一步。

  手臂在水下形成一條彎曲的沖程線。從側面看,手相對於身體的筆劃軌跡是S形的.

近年嬰兒游泳班成為熱潮,有些孩子一出生就已懂得游水,家長於是紛紛盡早帶子女多學一技傍身。

  自由式腿的水沖程幾乎垂直於水平面。從垂直平面看,腿之間的距離約為30-40厘米,膝關節的角度約為160度。遊泳時,當腿抽水時,腳應靠近水平;潛水時,水不應超過水中身體的最低部位。正確的澆水動作是腳稍微向內,踝關節自然放松,向上和向下澆水動作應從髖關節開始,大腿被迫,通過整條腿,最後到腳,形成一個“鞭子”水行動。

  夏天到了,無論是小孩還是大人,最喜歡的就是在涼水裏遊泳,或者和朋友們在水裏玩。

  許多父母利用暑假的機會讓他們的孩子學習遊泳,不僅是為了鍛煉,也是為了多學一項技能。

  今天,小編將讓身體的專業健身教練林晨告訴你,你的孩子如何學習遊泳,提高他的健康和健康。

  遊泳是一種低沖擊活動,可以改善心肺功能。研究表明,它能增強肌肉力量和耐力,有助於保持肌肉質量,促進卡路裏燃燒(卡路裏消耗量因技術水平而異)。同時,它也是一種康複訓練,各個年齡段的人都可以參加。但是在你開始訓練之前,要確保你的身體狀況良好,並且允許遊泳訓練以防止在水中發生危險。

  ——愛體藝 總教練 林晨

  環境

  對於初學者來說,掌握適當的(遊泳)技巧,熟悉水中的安全和遊泳環境是非常重要的。室內遊泳通常在不同規格的遊泳池進行。當然,您也可以選擇室內小型水上公園,或水下有氧訓練場地。在你的社區裏尋找這些設施。

馬鞍山泳會、沙田泳會所教授的學員跨度大,只要是熱愛游泳,想要學會游泳的人士都可以報名。

相關文章:

兒童遊泳技巧收藏,救生衣的作用原理

游泳時可為不同程度的眼睛選擇單獨的泳鏡

室內遊泳池都有哪些衛生要求

初學者能在沒有背景的情況下學會遊泳嗎?

遊泳要注意什麼,愛遊泳的你知道嗎

<< 03/2019 >>
nedponutosricetpetsub
0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

Brojač posjeta
5201

Powered by Blogger.ba